Как понять, что это выгорание
Выгорание — это не лень. Это истощение после долгого напряжения, когда сил не остаётся даже на то, что раньше нравилось.
Учёба · 7 мин чтения
Признаки
- Устаёшь, даже если выспался(-ась).
- Учёба вызывает раздражение или пустоту.
- Сложно сосредоточиться, всё откладываешь.
- Кажется, что старания ничего не меняют.
С чего начать
- Верни базу: сон, еда, хотя бы короткая прогулка каждый день.
- Сократи список дел до трёх главных задач на день.
- Найди одно небольшое дело, которое приносит удовольствие, и сделай его без чувства вины.
- Поговори с куратором о нагрузке — иногда можно перенести срок.
Когда нужна помощь
Если пустота длится неделями и ничего не радует, это может быть не только выгорание. Психолог поможет разобраться и составить план восстановления.
Узнал(а) себя?
Можно поговорить с психологом — анонимно и без регистрации. Тема «Учёба» уже будет выбрана.
